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コロナの影響でなかなか、お出かけも行きにくい状況が続いてます。
そのせいで、うまくストレス発散が出来てないって方が多いです。
肩がこったり、体調に異変を感じたり、気分が落ち込んだり、逆に高ぶったりする場合も。
たいてい、ストレスの原因は“処理しきれない問題”に、脳や体が拒否反応を示しているからなのだとか。
ストレスは慢性、急性のどちらであっても、健康に悪影響をおよぼす恐れがあり、対処法を間違えるとかえってストレスを悪化させてしまう可能性もあるようです。
そこで僕がお家でやってるオススメなストレス解消法をお伝えします。
コロナに負けるなストレス解消法
短時間の家トレーニングをする
ストレスを感じてイライラしたり、いつもより鼓動が速めだと感じた場合は、短時間集中して運動するのが効果的です
海に行ってサーフィンが一番のオススメですが😅
今回は、家トレです。ワークアウトはお好みのものでよいと思います。どこの部位を引き締めたいとかでも！
僕は、腕立て伏せとスクワットを20回ずつ、2セットします。ゴムを使って肩周りを(これは動かし方を文字で説明するのが難しいので気になる方は聞いてください)さらにその場で30秒ランニング(全開でやります笑)
入浴をする
お湯をためて湯船につかるのも、効果的なストレス解消法です。
体を温めると、あらゆる感覚が落ち着きます。すべてをシャットダウンしてから改めて始めることで、良いリフレッシュ効果があります。
ストレスが、溜まって何をしたら良いかわからないって時もありますよね？
そんな時は、お風呂！スーパー銭湯や温泉が1番のオススメですが、お家でも工夫をするとそれなり気分を味わえます！
好みによって、良い香りのする石鹸やゆったりした音楽など、リラックス作用のあるアイテムで感覚を刺激するのも効果的です！
パンやお菓子、ピザを焼く
「焼く」という工程はストレス解消法の宝庫みたいです。
生地をこねたり、オーブンから漂う香りを嗅いだり、もちろん出来上がったあとに味わう楽しみも含めて、また、計画を練って集中し、作業に夢中になるという意味でも、脳を活性化させるさまざまな要素が含まれているようです。
僕は、ピザをたまに焼いて楽しんでます
物語に没頭する
映画や小説、漫画意識をそちらへと集中できれるものならなんでもオッケー👌最近のオススメは『呪術廻戦』という漫画です
アニメにもなっていてるのでアニメの方が集中しやすいと思います
もう一つ、オススメしたいのが『閃光のハサウェイ』です
これは、今、劇場でやっています映画！ガンダムの最新映画です！
ガンダムを知らない人でもこの『閃光のハサウェイ』は話の構成がよく
ストーリーも面白いので楽しめると思います！
ここでご紹介した解消法ですが、
重要なのは、ただ単に気を紛らわせるのではなく「別のところに注意を向けられるようなものを意識して選ぶこと」
たいていの人は「考え続けていれば、いつか解決策に辿り着ける」と思ってしまいがちです。
でも、ストレス反応を解消するには、意識を一度しっかりと、別の何かに向けること（集中）が効果的ということです
今、旅に出るのは難しい状況ですが
お食事に行くくらいは良いかと
家族や友人、恋人と一緒にお洒落してその時を楽しめれるといいですね
最近、出かけないから服も買わないではなく
お家でもお洒落して好きな音楽を聴きながら食事を楽しむのも気分転換になると思います
部屋で使っている明かりを蝋燭の明かりにするのも部屋の雰囲気が変わるのでとても気分転換になりオススメです
２０２１春夏の6大トレンドカラー
イエロー、ホワイト、グリーン、ピンク、ベージュ、ブルーです
さらに
カラーザオブイヤーにも選ばれたのは、太陽の日差しに映えるイエローです。
僕のお勧めは
夏シーズンを象徴するホワイトが推しです！
先行きが不透明な現代こそ、清廉潔白で清潔感あふれるホワイトを潔くまといたいですね。
高貴でピュアな女性像を連想させる、オールホワイトのスタイリングも目立ってたようですよ
今年の夏もかなり気温が高く、蒸し暑い日が続いてマスクをするのも辛いですが
リマルサンヘアーの推しトレンドカラー！
イエローとホワイトカラーを使って２０２１夏をエンジョイしましょうw
