最近、寒くなってきたせいもあり
布団から出られなくないですか？

 

 

もともと、
朝起きるのが苦手な方にオススメしたい事があります！

 

目覚まし時計を二つかけるです！

 

ここで、大事なポイントがあります!

それは、アラームを二つ時間でセットする事

さらに重要なことが、２０分ずらす！

もしら７時に起きたいのなら

６時４０分と７時に合わせるとよいです

 

なぜかというと
人間の睡眠には、ノンレン（深い睡眠）とレム（浅い睡眠）があり

朝方は、これが20分おきに切り替わるそうです

なので
２０分置きにアラームを合わせると
レム（浅い睡眠）で目覚めやすい！タイミング！

で起きることができるからです！

あとは、室内気温が寒すぎると

睡眠災害にもなる様なので

エアコンでしっかりと温度調整をして

加湿器で湿度調整までできていると◎です！

 

これで、早起きができると朝食をとる時間や

髪の毛のお手入れやメイクなど

身嗜みに使う時間がしっかり取れると思います

是非、試してみてください！