２０１９年になって、もう、１ヶ月が過ぎました！早い、早い！風邪など引いてる場合じゃないですね！

インフルエンザが流行ってますが、皆様、しっかり予防はできていますか？

予防といえば、予防接種やマスク、うがい手洗いなどですよね？後は、免疫力を上げる。　　　　　

去年のまるさんレターにも書いたのですがLPS（リポポリサッカライド）免疫細胞のエネルギー！これをしっかり摂る事が大切です！インフルエンザの予防だけでなく健康寿命が伸びますよ！乳酸菌も免疫活性剤としてとても有効的なのですが、LPSは乳酸菌の１０００から一万倍の強さがあります！オススメの食材は、有や無農薬野菜・穀物類！特にその野菜の皮に多くのLPSが含まれています。後は、海藻類！これは生がオススメです。乳製品ですとカスピ海ヨーグルト！乳製品は通常LPSが含まれていないのですが、カスピ海ヨーグルトだけは別！LPSの宝庫です。　　　　　　　　　　

きのこ類ですとヒラタケが良いです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

食べ方としては乳酸菌と一緒に摂ると相乗効果でとてもよく、免疫細胞だけでなくがん細胞の死滅に有効なNK細胞も活性化してくれます。できれば、長時間の加熱や高温、天ぷらや揚げ物はNG.

しかし、LPSをしっかり摂ることも大事なのですがストレスをいかにコントロールするかが大事。　　

　免疫細胞の弱点はストレスだからです。ストレスが増えるほど、免疫細胞の力が弱まります。なので、ストレスが加わってもめげない強い免疫細胞をLPSをしっかりと摂って強化しましょう！

LPS以外でオススメがビタミンCです！風邪の予防、ひき始めに効果的。なんか、身体の調子がおかしい？ん？風邪かな？と感じたらすぐにビタミンCを摂る！一回の摂取量は５００mgがオススメです。それを１時間ごとに同じ量を摂り続けます。喉に違和感があると僕は、のど飴の代わりにビタミンCを舐めます。痛いくらいにまでなってしまうとなかなか治らないのですが、喉が少し変だと感じる程度であれば、その日のうちに改善されます！是非、試してみてください！