モコモコパジャマはNG😳？

冬になるとモコモコしたあったかパジャマが人気ですが、

実は裏起毛や厚手のパジャマは寝返りがうまくできなくなるのだとか

肩こりや腰痛、さらには慢性疲労の原因になるので、眠っても疲れが取れないという事態に・・・。

パジャマは冬でも薄手で、布団や毛布で温かさをカバーしましょう。

熱めのお風呂に入ること

寒い冬になると、熱いお風呂が気持ちいいですよね。

芯からぽかぽかと温まって、汗もしっかり出て、デトックスできていると思われる方も多いのでは？

しかし、熱いお湯は交感神経を刺激して脳や体を活発化させる原因になるので、睡眠欲を妨げてしまいます。

どうしても熱めのお湯に入りたければ　ベッドに入る3時間前までにしておきましょう。

冷え性女性の靴下

冷え性の女性に多いのが、靴下を履いて寝るという行為。

もこもこ靴下などを履いて寝ている女性も多いようですが、実は靴下を履くと安眠障害が出ると言われています。

足を圧迫すると血行が悪くなり、余計に冷えを招くことに。

足裏を塞ぐと体温が下がりにくくなり、安眠できなくなるので注意が必要です。

安眠には深部体温を下げることが必要です。

表面に温かさがあってはそれができませんから、気をつけてくださいね☺️。